يقال إن الخدمة هي أهم جزء في تكنولوجيا التنس.أتساءل عما إذا كان لدى أي شخص يقرأ هذا المقال أي اعتراضات.في المسابقات الاحترافية ، سيكون هناك عداد سرعة للخدمة.يمكن أن تسبب سرعة 200 كم / ساعة للاعبين الرجال سوء الفهم.اللاعبون يسعون بسرعة أكبر في الإرسال؟
في الواقع ، هذا ليس هو الحال.أول شيء تضمنه خدمة عالية الجودة هو الدقة وتغيير نقطة الهبوط.مع السرعة البطيئة ، يسهل فهم هذا المعيار في الإرسال الثاني.على الرغم من أن لاعبينا الهواة بعيدون عن الوصول إلى هذا المعيار ، إذا كنت ترغب في تحسين جودة الإرسال وزيادة عدد ACE ، فيجب عليك دراسة النقاط التالية بعناية.
استرخي واسترخي
إذا كنت تريد أن تخدم بدقة وبسرعة ، فإن أهم شيء هو أن تظل مسترخياً حتى تتمكن من التأرجح والسحق مثل السوط.لكن الكثير من الناس يكونون متوترين للغاية أثناء الخدمة ، مما يجعل أجسادهم متيبسة وغير قادرة على القيام بذلك.
لذلك ، فإن الإجراءات مثل رمي الكرة ، ورفع الكأس ، واللاحقة قبل الإرسال ، كلها من أجل الحفاظ على الاسترخاء ، وبطيئة نسبيًا ، بالطبع ، الغرض هو تجميع الطاقة ، حتى يتمكن الجسم من ممارسة أقصى تسارع على رأس المضرب.فقط قل لا تتدرب على المقبض الخاطئ ، فإن تركيز الأصدقاء هو أن يفهموا بعناية ما هو المقصود بالاسترخاء في الممارسة اليومية ، ولن يجعل الضيق والقوة الكاملة إرسالك أسرع.
الجسم كله متورط
لقد قيلت التفاصيل الفنية الكاملة للخدمة مرات لا تحصى ، واليوم أؤكد فقط على تفاصيل واحدة ، أي أن الجسم كله يشارك في الإرسال.
اللاعبون المحترفون هم أيضًا بشر.السبب في أن إرسالهم سريع ودقيق هو أنه بالإضافة إلى لياقتهم البدنية المتميزة ، من المهم جدًا أن يكون لديهم تنسيق جيد وقوة كاملة.
على سبيل المثال ، يخدم العديد من زملاء الدراسة بشكل أكبر بقوة أذرعهم ، لكنهم يتجاهلون مشاركة الركل والانعطاف.تتشابه سلسلة القوة الفعلية للتقديم والضرب ، وكلاهما يحصل على القوة الأكثر بدائية عن طريق ركل الأرض.تنتقل القوة من الساقين إلى المنشعب ، إلى الجزء العلوي من الجسم ، إلى الذراعين والمعصمين.هذه هي سلسلة الطاقة الكاملة.
على الرغم من أن العديد من الأصدقاء يبدون وكأنهم يتقدمون للأمام ، إلا أنهم "يتمتعون بمظهر افتراضي" بدلاً من دفع الأرض بالفعل.معظم القوة التي يحصلون عليها لا تزال من أذرعهم.لحل هذه المشكلة ، يمكنك محاولة رمي الكرة للأمام والأعلى قليلاً ، مما يجبر نفسك على ضرب الكرة بركل الأرض والدوران.أدرك ذلك بعناية ودع كل جهد لا يضيع.
تقوية النواة
طلاب اللياقة البدنية ليسوا غرباء عن كلمة "الأساسية" ، والمدربين يسمحون لنا بلا كلل بتشديد الجوهر أثناء التدريب.يشير القلب إلى منطقة مفصل العمود الفقري والحوض والورك القطني ، والتي يشار إليها أيضًا باسم منطقة الخصر والبطن.
لا يمكن لهذه المنطقة أن تولد الطاقة فحسب ، بل هي أيضًا منطقة مهمة لنقل الطاقة والتحكم فيها ، ومحورًا مهمًا لتنسيق القوة المشتركة للأطراف العلوية والسفلية.إذا كان هذا أكثر من اللازم "أكاديمي" ، انظر إلى بطن التنس للاعبين.
باستثناء بعض اللاعبين النحيفين ، فإن معظم اللاعبين لديهم بطون ضيقة جدًا ، وحتى يبدون "بطنًا صغيرًا".في الواقع ، يحدث هذا بسبب عدد كبير من الحركات الدورية للاعبين.
فقط عندما تكون المنطقة الأساسية مستقرة وقوية ، يمكنك ضمان الدوران الكامل ، وستكون خدمتك وضربتك أكثر كمالا.لذلك ، لا يزال الطلاب يقومون بمزيد من التمارين التي تشكل جوهر التدريب ، مثل الألواح الخشبية المشتركة وعجلات البطن وجسور الورك.
نصيحة 1: حاول إمساك المضرب بإصبعين أو ثلاثة أصابع فقط للتأكد من أنه يمكنك إمساك المضرب.ثم تعمد إبطاء الحركات مثل رمي الكرة ، ورسم التسديدة ، واللحق ، وما إلى ذلك ، والشعور بعملية استرخاء الجسم والتسارع المستمر.
نصيحة 2: يعد العمل من أجل الوصول إلى هدف معين طريقة جيدة للتدريب.ضع هدفًا عند نقطتي النهاية ونقطة المنتصف لخط الخدمة ، وضرب هدفًا واحدًا في جلسة تدريبية.والغرض من ذلك هو تدريب الزوايا الخارجية والزوايا الداخلية ومطاردة الخدمة.مع مزيد من التدريب ، سيصبح وضعك أكثر دقة بشكل طبيعي.
نصيحة 3: فيما يتعلق بعملية نقل سلسلة الطاقة ، فإن الفهم النظري بسيط نسبيًا ، لكن العملية الفعلية صعبة إلى حد ما.إليك إجراء موصى به للجميع ، أي القرفصاء والقفز ورمي الكرة.دون أن تمسك بمضرب ، اجلس مع وضع كرة تنس في يدك ، ثم انزعها ، وارمي كرة التنس للأمام ، واختبر عملية نقل الطاقة من ساقيك إلى جسمك ، مما سيساعدك على تصحيح التفاصيل الصغيرة بشكل أفضل عندما تخدم.
ستكون الخدمة دائمًا عيب معظمنا.لقد سمع بعض الناس كثيرًا عن مبادئ الخدمة ، ولكن لا يزال من الصعب تحسين الخدمة الفعلية.
يمكن النظر في شراء أآلة كرة التنس تخدملتحسين مهارات اللعب ، هناك بعض العلامات التجارية لـآلة كرة التنسفي السوق ، كل علامة تجارية لها مزاياها الخاصة ، وهنا ننصحك بالعلامة التجارية الشهيرةآلة تدريب تنس siboasi، يمكن إعادة إرسال بريد إلكتروني أو إضافة whatsapp للشراء أو ممارسة الأعمال التجارية.
الوقت ما بعد: 26 مايو - 2021