أصبحت الحياة الرياضية اليوم متاحة للجميع. فقط باستخدام هذه الأساليب الثلاثة البسيطة والفعالة للتدريب على الكرات المتعددة، يمكنك تحسين مستواك في التنس. يُحاكي التدريب على الكرات المتعددة مختلف الألعاب ويُحفز جوانب بدنية متنوعة بفعالية. ولذلك، يُعدّ الرياضيون المحترفون جزءًا لا يتجزأ من هذه التمارين. جمعت مقالة اليوم ثلاث أساليب بسيطة وفعّالة للتدريب على الكرات المتعددة. آمل أن يجرب الجميع المزيد من الأساليب لإيجاد الأنسب لهم وتحقيق التقدم معًا. بالإضافة إلى أساليب التدريب، يتطلب التدريب على الكرات المتعددة فهمًا لجوانب مختلفة، مثل حركة القدمين وتقنيات ضرب الكرات الواردة المختلفة.
أولاً، التدريب على الكرات المتعددة بتحريك الخط السفلي يمينًا ويسارًا. في هذا التمرين، يمكن للمدرب رمي الكرة إلى أعماق مختلفة، بينما يسمح الارتفاع للطلاب بضرب كرات واردة مختلفة. عند ضرب الكرة، يمكن استخدام بعض الكرات الجيدة، مثل الكرة داخل خط القاعدة عند مستوى الخصر، لضربها، بينما يمكن استخدام بعض الكرات العالية خارج خط القاعدة لتدوير الكرة الدفاعية. بعد كل تقنية ضرب، عد بسرعة إلى وضعك. يمكنك أيضًا لعب الضربات الأمامية يمينًا ويسارًا. عند اختيار خط الإرجاع، يمكنك اختيار خط قطري مستقيم لضرب منطقة الهدف.
ثانيًا، يرمي الخط السفلي الكرة ذهابًا وإيابًا؛ إذ يرمي المدرب كرةً تتيح للطلاب التحرك ذهابًا وإيابًا على الخط السفلي لمحاكاة الكرة السطحية والعميقة التي يلعبها الخصم أثناء المباراة. لا يقتصر دور المدرب على الوقوف على جانب الضربة الأمامية للطلاب لرمي الكرة، بل يقف أيضًا على جانب الضربة الخلفية ويرمي الكرة إلى جانب الضربة الأمامية للطلاب. ولأن الكرة القادمة تأتي من اتجاهات مختلفة، فإن صعوبة وشعور الضرب يختلفان.
ثلاث ضربات إرسال، في النهاية، قبل الشبكة. تمرين على الكرة المركبة. بعد إرسال الكرة، يُمررها مدربك أو زميلك بسرعة إلى ضربتيكِ الأمامية والخلفية، ثم إلى لاعب الوسط، وأخيرًا إلى ضربة التنس الطائرة. في هذه المرحلة، يجب الانتباه إلى الترابط بين الكرة والأخرى، نظرًا لوجود العديد من التغييرات في حركة الكرة وطريقة ضربها، لذا يجب ضبط حركة القدمين بدقة وفعالية.
وقت النشر: 2 مارس 2021